jeszcze jedno co do martwego ciągu to nie chce tego robić bo nie mam techniki do tego ćwiczenia a widziałem jak manemu dysk wypadł i to nie był ciekawy widok właśnie na tym ćwiczeniu
No cóz dzieki za info!! Bede w takim razie jechał dalej 4x10 z pomoca kumpla i jak to ktos dobrze powiedział na hama bede czekał az bede mógł sie juz sam podciagac!!Sprubuje jeszcze robic cwieczenie którego nigdy nie robiłem na plecy czyli -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) !!Moze pomoze Cokolwiek robisz rób to tak jak by to miała byc [...]
Swietnie rozumie mnie Tomasz, poprzez wlasnie zrozumienie o co mi chodzi tzw. przygotowanie motoryczne, wytrzymalosciowe i ta "agresywnosc " jak on napisal : 1. Pierwsza sprawa postawiłbym na diete jak spaiter pisze, bo ci sie przyda pozadne paliwo. 2.Druga sprawa to że napewno dosc dobrze stoisz z baza tlenowa , ale mozesz popracowac [...]
[...] takie treningi, że się w stu procentach wyżyjesz na nich;) nie opuszczaj treningów, trenuj na 100 % od rozgrzewki do końca treningu i to wystarcza. Po 3 miesiącach treningu jak mniej więcej złapiesz podstawy to wtedy ewentualnie możesz jakieś siłowe ćwiczenia robić w domu, ale nie będzie to wcale konieczne. Narazie technikę którą ćwiczycie na [...]
ale to nic, ponieważ wzrost nie przeszkadza mu to robić to Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie
no faktycznie..lordoze patologiczna :]Nie spinalem brzucha, wszystko staralem sie robic jak najbardziej naturalnie :]. Zastanawia mnie to..jeszcze nie niepokoi, ale jak wszystko wyglada w miare w normie, to chyba bede po prostu dalej cwiczyl, plywal i moze bedzie sie stopniowo wszystko korygowac, dzieki za odpowiedz.
[...] ciągi, wiosłowania itp. Niżej masz link do bloga Jarenki, która trenuje sztangami 70, 80 kg. http://www.sfd.pl/-t471572-s100.html Tam masz też zdjęcia i zobacz sobie jak dziewczyna wygląda Pod moim postem masz linka do podstaw układania diety, przeczytaj koniecznie. nie chcę przybierać na mięśniach - bardzo bardzo złe podejście. Więcej [...]
Nie chodzi mi o jakiś duży cykl dlatego kupiłem mało towaru żeby zbudować troche masy a nie mieć dużych skutków ubocznych, po stosowaniu połączenia 2 saa, może sie nie znam dlatego czekan na wasze odpowiewiedzi i podpowiedzi co robic i jak....
Jaką masz przemianę materii ? Zresztą teraz to nie istotne, jak robisz Mase to Dextroza może być i tak: Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Mono + 2 gramy Tauryny Przed Treningiem 15-20 gram Nitrobolonu + 2-3 gramy Tauryny Po Treningu: od razu 30-50 gram Dekstrozy + 2-3 gramy Tauryny Po powrocie do domu: Pełnowartościowy posiłek Szczególnie zwróć [...]
Z biegiem czasu wyskok też Ci się poprawi A co do poprawy dynamiki ... Szczerze mówiąc nie znam takich ćwiczeń :P Ale z tego trener zawsze mówił to jak bd robić szybki zryw przy nabiegu i przy tym wykonywać "obszerny" ruch rękami przed wyjściem w góre ( bo dzięki rozpędowi rąk tez wychodzimy wyżej ) to będziemy troszke wyżej łapać piłkę [...]
co do Andrzeja Bryla to jako dziecko byłem jego uczniem (co prawda krótko)a później zetknąem się z J.Podobą który pisał o nim książkę. Podobno bryl jest niezłym psycholem, jak słyszałem co potrafił robić na szkoleniach policji we Wrocku to mnie ciarki przeszły. Historie ktre o nim krążą są naprawde całkiem, całkiem. Wszystkie osoby z którymi [...]
Ok mam na 3 stycznia wizytę u internisty, zobaczymy gdzie mnie pokieruje. Kwestia nastepna. Czy jest sens robić jeszcze badanie insuliny po godzinie i po dwóch? Jeżeli tak to wie ktoś jak to przebiega może?
to samo mam. moge robic przysiady nic nie boli, gorzej ze strzelaniem ale jak muzyka gra to nie slychac u mnie wykryli chondromalacje rzepki (chociaz wydaje mi sie ze to zla diagnoza) idz do lekarza, jak bedzie mial leb na karku to zrobi rtg, usg, da skierowanie na zabiegi i looz. btw. zrób sobie cos takiego, siądz na dupie, noga wyprostowana, [...]
[...] (oczywiście wszystko z głową, posiłek ~1h przed interwałem, rozgrzewka, na koniec "wygaszenie" i prysznic) edit. Jeżeli to za dużo, to ile maxymalnie robić tygodniowo? Bo tak 2-3 razy to strasznie mało dla mnie, jak widzę rowerek to aż ciągnie mnie na niego. Może przeplatać to z aeorbami? Zmieniony przez - Kirigato w dniu 2014-01-17 13:30:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regeneracje? treningi poranne robić o tej samej porze np 8 czy 1 dnia 8 a 2 dnia 8.30/9? jeśli chodzi o rozciąganie podobno sprinterzy itp nie rozciągają mięśni dwugłowych? jakie mięśnie rozciągać i jak często po każdym treningu czy raz dziennie wystarczy i po którym treningu porannym czy ostatnim? czy w rozciąganiu zmieniać ćwiczenia co jakiś [...]
Nie rozumiem tego tyłopochylenia jak to dokładnie wygląda. Co do ruchy kapturami łopatkami itp to zawsze w na górze to ściągałem łopatki wypinając klatkę ale to był taki lekki ruch a nie do końca a potem wypuszczałem łopatki i wracałem na ziemie. Co do oddychania żebrami na boki to próbowałem ostatnio to robić i nawet jakoś idzie choć jakoś nie [...]
Piotr Zemł, Dziekuję za poradę od dziś zastostuje się do niej i będę dawał znać jak efekty :) NoIzZeR zgadzam się z Tobą dlatego przerwałem treningi na 7 tygodni ale jednak coś trzeba robić zeby nie zwariować , poprostu będę robił inne partie mięśniowe lekkimi ciezarami z dokladnia technika a klatke to jak kolega wyżej napisal :)
[...] nawet ćwiczący jj ma problem z wyłapaniem łapy uderzającego boxującego (ale on nie będzie jej łapał, tylko schodził do parteru, ale będzie to próbował robić ćwiczący aikido, jak mi się zdaje). Jeśli chodzi o KK - większość powiedział przed chwilą Olo. Dodam, bo pominął - w tym karate nogi są na niezłym poziomie. Jest to styl, jaki określiłbym [...]
[...] o FBW, tylko kiepsko widzę trochę te nogi z tak małym ciężarem. Jak proponujesz ułożyć plan i ilość serii żeby nadrobić braki w obwodzie ramienia? 33 cm to dość mało jak na 74 kg wagi. Na nogi ćwiczenia z hantlami lub hantlem Goblet squat Bułgarski Zakroki , wykroki Zbieranie grzybków Przysiad z hantlami Syzyfki. Martwy ciąg na [...]
